Uncategorized

سلامت روان اضطراب ۱۴۰۳ اردیبهشت ۱۸ درک اضطراب به نظر می‌رسد که اضطراب به یک قسمت از دنیای مدرن تبدیل شده است. اما مهم است که از خود بپرسیم که آیا این حد از استرس طبیعی است یا خیر. تجربه مکرر و هر روزی اضطراب و علائم مرتبط با آن طبیعی نیست. در واقع، این انحراف از طبیعت انسان است. باید ازخود بپرسیم که چطور به اینجا رسیده‌ایم. اضطراب به هر حال احساس پیچیده‌ای است؛ شاید بهترین توصیف برای آن احساس نگرانی، عصبانیت یا عدم راحتی درباره‌ی یک رویداد آینده یانتیجه‌ای نامعلوم باشد. اضطراب و استرس تأثیرات فیزیولوژیکی روی بدن دارند مانند افزایش ضربان قلب، عرق کردن و تنش عضلانی، همچنین علائم روانی مانند تفکرهای پرشتاب و دشواری در تمرکز. اضطراب می‌تواند از خفیف تا شدید باشد و اگر شدید و بدون درمان بماند، می‌تواند با کارکردروزانه‌ی فرد مداخله کند Photo by Suzy Hazelwood: https://www.pexels.com/photo/white-and-brown-wooden-tiles-3656855/ سال‌ها پیش، در دوران دانشگاهی ام، ازاضطراب به دلیل آزمون‌های چالش‌برانگیزی که در پیش بودند، رنج می‌بردم. آن روزها بهترین روزهای زندگی من نبودند، و آن احساسات نیز آسان نبودند. نمی‌خواستم به خودم  اعتراف کنم که یک جوانی با اعتماد به نفس پایینی هستم و اضطراب شدیدی راتجربه می‌کنم. توصیف آن احساسات راحت نیست. دشواری با احساساتی داشتم که هنگام پیش‌بینی یک امتحان، یک نمره بد و غیره پیش می‌آمدند. صبر برای دیدن اینکه چه سوالاتی در آزمون می‌آید و اینکه آیا در امتحانم موفق می شوم یا خیر، دشوار بود. میلیون‌ها فکر و سؤال هر دقیقه ذهن من را فرا می‌گرفتند. به عنوان مثال، اگر آزمون را پاس نکنم، چه اتفاقی می‌افتد؟ بعداً چه کاری انجام خواهم داد؟ آیا می‌توانم ترم خود را به موقع پایان دهم یا نه؟ من  خیلی از مسیرهایی که زندگی من می توانست به  آن سو پیش برود را پیش‌بینی می‌کردم, مثل فیلم های اکشن سینمایی. بعضی اوقات احساسات بسیار شدید می‌شدند، شاید آن زمان می‌توانستم آن را “اضطراب” شدید توصیف کنم. به طور شخصی، از این اصطلاح خوشم نمی‌آید زیرا بار منفی دارد و همچنین بیش از حد استفاده می‌شود. ختلال استرس حاد در عرض یک ماه پس از یک تجربه بسیار آسیب زا، مانند آنهایی که باعث پی تی اس دی می شوند، ایجا می […]